Consejos Deportivos

COMO CALCULAR LA FRECUENCIA CARDÍACA IDEAL

Conocer el propio peso ideal es fundamental para llevar una vida sana y equilibrada pero para alcanzar este objetivo es muy importante saber calcular además la propia frecuencia cardiaca.

Con este conocimiento podemos evitar forzar excesivamente nuestra resistencia física.

Tened en cuenta que los fumadores tendrán alteraciones ya que el fumador tiene una frecuencia cardiaca muy superior al que no fuma ya que el humo al ser un vasocontactor, hace aumentar el nº de latidos cardiacos.

FORMULA: restar 220 (el nº máximo de latidos cardiacos por minuto) a vuestra edad. Sacadle el 60% y el 75% al resultado. Esto sería el nº que corresponde a nuestra franja ideal de trabajo aeróbico.

Actividad física para prevenir la hiperlordosis

A continuación te detallamos una serie de ejercicios recomendados por los especialistas para prevenir la hiperlordosis:
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¿Tienes una adecuada distribución de las grasas?

Este test está indicado para personas con obesidad. En estas personas, las grasas que se sitúan en la zona de la cintura tienen más riesgo cardiovascularr que las que se sitúan en la cadera, por ese motivo, en este sencillo test se comparan estos dos valores dando un dato orientativo sobre si la distribución de las grasas en nuestro cuerpo tiene mayor o menor riesgo cardiovascular
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Conocimientos generales sobre alimentación y dietética

Este articulo nos da conocimientos generales sobre alimentación y dietética .Veremos cuáles son los grupos de alimentos, para a continuación poder explicar qué nutrientes forman cualquier alimento.
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Ejemplos de menú para perder grasa

Antes de ver estos ejemplos, leer los artículos de Consejos de alimentación para perder grasa y Consejos sobre la actividad física realizada para perder grasa, para entender el porqué de estos menús.Ejemplos de menús de 1800 calorías (para una persona activa no se aconseja tomar menos calorías).

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